د هګۍ پنځه حیرانوونکې ګټي

comments 0

0 Views

ﭘﻪ ﻧړۍ ﮐﯽ ﺑﻪ ډﯾﺮ ﮐﻢ ﺩﺍﺳﻲ خواړه ﻭﯼ ﭼﻲ ﺩ ﻫګۍ ﻫﻮﻣﺮﻩ ګتې ﺩﯼ ﻭﻟﺮﻱ ﻫﺴﯽ ﻫﻢ ﺩ ﻫګﯿﻮ ﺑﯽ ﺷﻤﯿﺮﻩ ګټﯽ ﺩﯼ ﺧﻮ ﻟﻪ ﺩﯼ څخه ينځه ﻣﻬﻤﯽ ګتې ﯾﯽ ﭘﻪ ﻻﻧﺪﻱ ډﻭﻝ ﺩﻱ ﭼﻲ ﻟﻪ ﻫﻤﺪﯤ ﮐﺒﻠﻪ ﻭﺭﺗﻪ ﺳﻮﭘﺮ ﻓﻮډ ﻭﺍﯾﻲ!
۱ : ﺩ ﺳﺘﺮګﻮ ﻟﭙﺎﺭﻩ ﺗﺮ ټولو ګټور ﻣﻮﺍﺩ ﭘﻪ ﻫګۍ ﮐﯥ ﺷﺘﻪ ﭼﯽ ﺩ Lutein ﺍﻭ ﺭﮐﯿﺴﺘﯿﻦ ﮐﯿﺮﺍټﯿﻨﺎﯾﺪ ﻧﻮﻣﯿږﯼ ﺩﺍ ﺩﻭﺍړﻩ ﺍﺟﺰﺍﻭﯼ ﺩ ﺑﻞ ﻫﺮ ﻏﺬﺍ څخه ﺯﯾﺎﺕ ﭘﻪ ﻫګۍ ﮐﯥ ﭘﻪ ﺁﺳﺎنۍ ﺳﺮﻩ ﻣﻮﻧﺪﻝ ﮐﯿږﯼ ﻧﻮ ﭘﻪ ﺩﯼ ﺧﺎﻃﺮ ﻭﯾﻠﻲ ﺷﻮ ﻫﻐﻪ ﮐﺴﺎﻥ ﭼﯽ ﭘﻪ ﻭﺭځنۍ ﮊﻭﻧﺪ ﮐﯥ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﻫګۍ ﺧﻮﺭﯼ ﺩ ﺳﺘﺮګﻮ ﺩ ﮐﺘﺮﮐﺖ ﭘﻪ ﻧﺎﺭﻭﻏۍ ﻧﻪ ﺍﺧﺘﻪ ﮐﯿږﻱ.
۲ : ګټور ﮐﻮﻟﯿﺴﺘﺮﻭﻝ : ﭘﻪ ﯾﻮﻩ ﻫګۍ ﮐﯥ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ۲۱۲ ﻣﻠﯽ ګﺮﺍﻣﻪ ﮐﻮﻟﯿﺴﺘﺮﻭﻝ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﻭﻱ ﺧﻮ ﻟﻪ ﻧﯿﮑﻤﺮﻏﻪ ﺩﻏﻪ ﮐﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ ﯾﻮ ډﻭﻝ ګټور ﮐﻮﻟﯿﺴﺘﺮﻭﻝ ﺩﯼ ﺍﻭ ﭘﻪ ﻭﯾﻨﻪ ﮐﯥ ﻣﻀﺮ ﮐﻮﻟﯿﺴﺘﺮﻭﻝ ﺯﯾﺎﺗﯿﺪﻭ ﺗﻪ ﻧﻪ ﭘﺮﯾﺪﯼ.
۳ : ﺩ ﺯړﻩ ﺩ ﻧﺎﺭﻭﻏﯿﻮ څخه ﺩ ﮊﻏﻮﺭﻟﻮ ﻟﭙﺎﺭﻩ ﻫګۍ ګټور ﺩﯼ ﭘﻪ ﻫګۍ ﮐﯥ ﺷﺘﻪ ﮐﻮﻟﯿﺴﺘﺮﻭ ﺩ HDL ﻟﻪ ﻧﻮﻋﯽ څخه ﺩﯼ ﮐﻮﻡ ﭼﻲ ﺩ ﺻﺤﺖ ﻟﭙﺎﺭﻩ ﺯﯾﺎﻧﻤﻦ ﻧﺪﯼ ﭘﺪﯼ ﻭﺟﻪ ﺩ ﺯړﻩ ﺍﻭ ﻧﻮﺭﻭ ﻧﺎﺭﻭﻏﯿﻮ ﺧﻄﺮﻩ ﮐﻤﻮﻱ.
۴ : ﻫګۍ ﺩ پروټین ﺯﯾﺮﻣﻪ ﺩﻩ ﭘﻪ ﯾﻮﻩ ﻫګۍ ﮐﯥ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ۶ ګرامه ﺩ ﻟﻮړﻱ ﮐﭽﻲ ﭘﺮﻭټین ﺷﺘﻪ ﺍﻭ ﺩ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺩ ﺿﺮﻭﺭﺕ ﻭړ ټول ۹ ﻭﺍړﻩ ﺍﻣﯿﻨﻮ ﺍﺳﯿﺪﻭﻧﻪ ﻫﻢ ﭘﮑﯥ ﺷﺘﻪ ﭘﺮوټین ﺩ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﭘﻪ ﻭﺩﻩ ﮐﯥ ﻟﻪ ﺍړﯾﻨﻮ ﻋﻨﺎﺻﺮﻭ څخه ﺷﻤﯿﺮﻝ ﮐﯿږﻱ ﭼﻲ ﭘﻪ ځاﻧګړﻱ ډﻭﻝ ﺩ ﻭﺩﯼ ﭘﻪ ﺣﺎﻝ ﮐﯥ ﻣﺎﺷﻮﻣﺎﻧﻮ ﺗﻪ ډﯾﺮ ګټور ﺩﯼ.
۵: ﺩ ﮐﻮﻟﯿﻦ ﺑﻬﺘﺮﯾﻨﻪ ﺯﯾﺮﻣﻪ ﭘﻪ ﻫګۍ ﮐﯥ ﺩﻩ ﺩ ﯾﻮﯼ ﻫګۍ ﮊﯾړ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ۳۰۰ ﻣﺎﯾﮑﺮﻭګﺮﺍﻣﻪ Choline ﻟﺮﯼ ﺩﻏﻪ ﮐﻮﻟﯿﻦ ﺩ ﺩﻣﺎﻍ، ﻋﺼﺒﯽ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﻭ ﺩ ﻭﯾﻨﻲ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﭘﻪ ﻏﻮﺭﻩ ﺳﺎﺗﻨﻪ ﮐﯥ ﻣﻬﻢ ﺭﻭﻝ ﻟﺮﻱ ﺩ ﻫګۍ ﭘﻮﺭﺗﻨﯽ ګټې ﭘﻪ ﯾﻮ ﻭﺧﺖ ﭘﻪ ﻧﻮﺭﻭ خواړو ﮐﯥ ﭘﻪ ډﯾﺮﻩ ﻣﺸﮑﻠﻪ ﺳﺮﻩ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﯿږﻱ ﻧﻮ ﭘﺪﯼ ﺧﺎﻃﺮ ﻭﯾﻠﻲ ﺷﻮ ﺩ ﻫګۍ ﻭرځېنې ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺩ ښه ﺻﺤﺖ ﺿﻤﺎﻧﺖ ﮐﻮﻱ

Share this page to Telegram

Comments

Leave a Reply