فواید مسواک زدن

comments 0

0 Views

بخش خدمات صحت سایت

سلامت دهان بخش مهمی از سلامتی کلی بدن است. با مسواک زدن منظم می توانید به بهبود سلامت دهان و دندان کمک کنید

عادت مسواک زدن در افراد مختلف متفاوت است ، اما متخصصان توصیه می کنند روزانه دو بار مسواک بزنید به مدت دو دقیقه در هر دفعه.

در کنار تکرار مسواک زدن ، روش مسواک زدن دندان ها ، نوع مسواک مورد استفاده و سایر عوامل که مهم است هستند را نیز در نظر بگیرید.برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد توصیه هایی که درباره ی عادت مسواک زدن شده ، از جمله زمان ایده آل برای صرف مسواک زدن و تکنیک های خوب مسواک زدن ، بیشتر بخوانید.

چه مدت باید مسواک بزنم؟

توصیه های فعلی انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) مسواک زدن را به مدت دو دقیقه ، دو بار در روز تشویق می کند. اگر کمتر از دو دقیقه مسواک زدن را بگذرانید ، به همان اندازه پلاک از دندان هایتان برداشته نخواهد شد.

اگر دو دقیقه بسیار طولانی تر از آنچه انجام داده اید به نظر می رسد ، شما تنها نیستید. طبق گفته نویسندگان یک مطالعه در سال 2009 ، بیشتر افراد تنها 45 ثانیه مسواک می زنند.

چگونه دندان هایمان را مسواک بزنیم؟

در کنار اطمینان از مسواک زدن در مدت زمان توصیه شده ، استفاده از یک روش خوب مسواک زدن نیز مهم است.

ADA این دستورالعمل ها را برای مسواک زدن مناسب تهیه کرده است:

  • مسواک خود را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه خود نگه دارید.
  • با ضربات کوتاه بر روی عرض یک دندان مسواک بزنید.
  • مسواک خود را به جلو و عقب در امتداد سطوح بیرونی دندان خود بکشید و هنگام مسواک زدن فشار ملایم اعمال کنید.
  • از حرکات عقب و جلو برای مسواک زدن در امتداد سطوح جویدن دندان خود استفاده کنید.
  • برای مسواک زدن صحیح سطوح داخلی دندان های خود ، مسواک خود را به صورت عمودی بکشید و در امتداد قسمت داخلی دندان خود مسواک بزنید.
  • زبان خود را با استفاده از چند حرکت ضربه ای پشت به جلو مسواک بزنید تا باکتری های ایجاد کننده بوی بد دهان از بین بروند.
  • بعد از استفاده مسواک خود را بشویید.
  • مسواک خود را در حالت ایستاده قرار دهید.
  • اگر شریک زندگی ، هم اتاقی یا اعضای خانواده شما مسواک خود را در همان مکان نگهداری می کنند ، مطمئن شوید که مسواک به یکدیگر تماس ندارند.
  • بگذارید مسواک شما به جای اینکه آن را در یک نگهدارنده مسواک به صورت بسته نگه داشته شود ، کاملا خشک و بدون رطوبت شود.
  • همچنین ایده خوبی است که هر روز یکبار قبل از مسواک زدن نخ دندان بکشید.
  • نخ دندان کمک می کند تا ذرات مواد غذایی و پلاک بین دندان های شما پاک شود که نمی توانید فقط با مسواک آنها را تمیز کنید.

 

 

Share this page to Telegram

Comments